Mindfulness – Bonamind

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Bonamind

Centro de Psicología y Logopedia

Bonamind

2 weeks ago

👉🏻Los ladrones del tiempo son …“Un día, tal vez a causa de una depresión o porque el dedo de un ángel te haya tocado la frente, tendrás la evidencia del valor del tiempo que te queda antes de disolverte en el espacio. Será lo más parecido a una revelación. De pronto, descubrirás un hecho tan simple como éste: que la vida te pertenece a ti y a nadie más.” Manuel Vincent💫Las palabras de Manuel Vincent ponen el acento en la importancia de dar valor a la vida, desde la consciencia de dónde ponemos nuestra atención y también nuestro tiempo. La gestión del tiempo incluye saber detectar cómo lo perdemos. Los ladrones del tiempo pueden ser:🚩Las interrupciones laborales.🚩La falta de límites.🚩La procrastinación. Postergar.🚩Los aparatos digitales.🚩La falta de orden.🚩La rumiación. Las conversaciones sin sentido.La multitarea.¿Te sientes identificado? ¿Alguno más a añadir?#bonatips #ladronesdeltiempo ... See MoreSee Less

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Bonamind

4 weeks ago

📌Miércoles 8 de noviembre📌Tenía esa habilidad de calmar huracanes con tan solo rozarte. Deshacía lo imposible, haciendo creíble lo increíble. Nunca la vi dudar, si algo la definía era su perseverancia por llegar a lo más alto, fuera como fuera el camino. Pasos firmes, seguros... La admiro por esa capacidad que tenía de parar el mundo con una mirada v condenar toda tristeza bajo un umbral de sonrisas. Si algo la hacía fuerte era su manera de ver la vida, como si de una película se tratara, a toda intensidad. Lo que no contemplaba es que, a veces, por mucho que te empeñes, es ésta misma quien tiene otros planes para ti. En un abrir y cerrar de ojos, cambia el mundo y solo queda aquí, aquello que quien deja huella consigue transmitir. No hace falta palabras, ni discursos.No hace falta lucha, ni tremenda ambición. Tan solo alma.Dicen que la gente olvidará lo que hiciste, lo que dijiste pero jamás lo que les hiciste sentir, y que verdad...Yo, podría tratar de olvidarte tres mil quinientas noches sabiendo que al despertar, siempre te volvería a recordar. A mi abuela, por enseñarme a ser, volveremos a coincidir. 🎵Tyga - Taste ... See MoreSee Less

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Bonamind

2 months ago

🌟💚 Hoy es el Día de la Salud Mental, pero deberían serlo todos. Si algo tenemos claro es que como bien dice Elsa Punset "La salud mental es un músculo, si no lo ejercitas, se debilita" y nosotras os animamos a trabajar en él de forma constante y dedicada. Por ello, y por la importancia que tiene su cuidado, os dejamos 5️⃣ señales para identificar que ha llegado el momento de parar, y sanar tu mente sí...1️⃣ Tienes cambios de humor frecuentes: Si experimentas cambios de humor extremos sin razón aparente, podría ser un indicio de que necesitas cuidar tu salud mental.2️⃣ Ha aparecido en tu vida el insomnio o exceso de sueño: Problemas para dormir o dormir en exceso pueden ser señales de estrés emocional.3️⃣ No tienes ganas de socializar con nadie: Si te sientes constantemente aislado o evitas el contacto social, es hora de considerar cuidar tu bienestar emocional.4️⃣ Has identificado una pérdida de interés en actividades que solías disfrutar: Si las cosas que antes te apasionaban ya no te interesan, es una señal de alerta.5️⃣ Tienes problemas de concentración: La dificultad para concentrarte y tomar decisiones puede indicar que es hora de cuidar tu mente.Recuerda, cuidar tu salud mental es una parte fundamental del autocuidado. ¿Identificas alguna de estas señales? ¡Cuéntanos!💕 #SaludMental #CuidadoMental #BienestarEmocional ... See MoreSee Less

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2 months ago

🌟💚 Hoy es el Día de la Salud Mental, pero deberían serlo todos. Si algo tenemos claro es que como bien dice Elsa Punset "La salud mental es un músculo, si no lo ejercitas, se debilita" y nosotras os animamos a trabajar en él de forma constante y dedicada. Por ello, y por la importancia que tiene su cuidado, os dejamos 5️⃣ señales para identificar que ha llegado el momento de parar, y sanar tu mente sí...1️⃣ Tienes cambios de humor frecuentes: Si experimentas cambios de humor extremos sin razón aparente, podría ser un indicio de que necesitas cuidar tu salud mental.2️⃣ Ha aparecido en tu vida el insomnio o exceso de sueño: Problemas para dormir o dormir en exceso pueden ser señales de estrés emocional.3️⃣ No tienes ganas de socializar con nadie: Si te sientes constantemente aislado o evitas el contacto social, es hora de considerar cuidar tu bienestar emocional.4️⃣ Has identificado una pérdida de interés en actividades que solías disfrutar: Si las cosas que antes te apasionaban ya no te interesan, es una señal de alerta.5️⃣ Tienes problemas de concentración: La dificultad para concentrarte y tomar decisiones puede indicar que es hora de cuidar tu mente.Recuerda, cuidar tu salud mental es una parte fundamental del autocuidado. ¿Identificas alguna de estas señales? ¡Cuéntanos!💕 #SaludMental #CuidadoMental #BienestarEmocional ... See MoreSee Less

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Bonamind

2 months ago

✏️Siete de octubre de dos mil vientitresA veces me siento vulnerable por llegar a sentir tanto. He juzgado en millones de ocasiones a esa intensidad, me he reprochado el llorar de repente, el sentirme triste en momentos, el no saber tolerar del todo bien la decepción. Con el tiempo voy asimilando que sin duda es y será siempre uno de mis grandes retos, mis emociones. Peco de pensar que todo el mundo es como yo, que todo el mundo siente y vive las cosas así: en su más pura y extrema esencia. Experimentando todas y cada una de sus consecuencias. Viviéndolo como si fuera por primera vez. Igual que cuando era niña. Hace unos días que me planteo que quizás por ello, lo siento tan vulnerable. Seguir siendo tan yo en esencia, sin pretextos, ni prejucios. Como cuando nada me condicionaba, como cuando era absoluta y plenamente feliz en constante. Ojalá no lo pierda nunca. Ojalá no lo pierdas nunca. Martina. ... See MoreSee Less

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🤍LIBERA ESPACIO PARA LA VIDA. APRENDIENDO A VIV

👉🏻Los ladrones del tiempo son … “Un dí

📌Miércoles 8 de noviembre📌 Tenía esa habi

SOLTAR LOS MIEDOS🤍

El miedo es una emoción básica y universal. ¿Qué haríamos como especie sin sentir miedo?
Sin embargo, también tenemos miedos que se crean en nuestra mente y que nos provocan bloqueos, sensación de inseguridad, parálisis o evitacion.

Soltar los miedos significa:
- Detectarlos
- Medirlos en su magnitud
- Abrazarlos
- Afrontarlos
- Dejarlos ir

Te invito este mes a alimentar tu confianza y apostar por tu seguridad. Poco a poco, a tu ritmo. Da la cara y mira a tus miedos de frente. Abrázalos y déjalos ir.

#bonamind #psicologia #miedos #gestionmiedos #podermental #gestionemocional

🌟💚 Hoy es el Día de la Salud Mental, pero d

✏️Siete de octubre de dos mil vientitres A ve

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