“Cambia tu atención y cambiarás tus emociones. Cambia tu emoción y tu atención
cambiará de lugar.”

Frederick Dodson

Las emociones no determinan quién eres, simplemente te informan de las cosas
que están pasando en tu vida. No te quedes enganchado a ellas. Elige lo que quieres
sentir desde tu libertad y en tu beneficio. ¿ Cuál eliges hoy ?

1. Trabaja tu mundo interior. Medita

2. Toma tu momento para observar lo que sientes. ¿ Cuál es la emoción?
¿Cómo se llama ?

3. Rastrea tu cuerpo para ubicarla en algún lugar ahí.

4. Utiliza la respiración consciente para respirar en ella y decidir cómo actúas.

5. Fomenta siempre estados emocionales positivos. Si entrenas a tu cerebro él
te responderá.

6. Las emociones se contagian. Rodéate de personas positivas que te hagan
sentir en positivo.

7. No bloquees los estados emocionales. Cualquier emoción es válida si se
gestiona correctamente.

8. Relativiza ciertas situaciones. El humor es un buen arma para canalizar las
malas vibraciones.

9. No te dejes embriagar de emoción. Los excesos también nos alejan de lo
real.

10. Sé respetuoso con las emociones de los demás. Ellas no les definen como
personas.

¡ Feliz entrenamiento emocional!

Cristina López
Psicóloga y logopeda
Desde Bonamind pensamos que todo es posible con conexión, emoción y
motivación.