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✨A veces la vida no nos pone un camino fácil. N

✨A veces la vida no nos pone un camino fácil. No todas las personas tienen la misma capacidad de gestionarla ni utilizan los mismos recursos.✨

👉🏻Cuando hablamos de emociones, nos encontramos a veces perdidos o desorientados y nos dejamos atrapar por ellas, sin entender que nos pasa ni cómo afrontar nuestro miedo o nuestro dolor.

👉🏻Y ahí empezamos a evitar situaciones que no podemos controlar, dejamos que nuestros pensamientos nos dominen y nos hagan más pequeños e indefensos.

👉🏻Nos hacemos dependientes de otros porque no confiamos en nosotros. Y sin quererlo sobrevivimos más que vivimos.

🙌🏻Te animo a poco a poco darte la oportunidad de conocerte y aceptarte. A indagar a través de la acción. Muévete, prueba y sobretodo confía. Poco a poco, pasito a pasito.

Entre todos es más fácil🤍.

Cristina

#bonamind #ansiedad #transtornodeansiedadegeneralizada #conducta #psicologia #ayudapsicologica #crecimientopersonal #finansiedad

Sábado 16 de octubre de 2021 Conseguir estar a s

Sábado 16 de octubre de 2021

Conseguir estar a solas no es lo mismo que estar solo.

Me costó tiempo entender que llenar el tiempo de planes no era una forma de hacerme más feliz, sino todo lo contrario.

Que ver a veces menos a mis amigos y centrarme más en mí, no era dejarlos de lado. Que a veces es necesario.

Que necesitar mis bancos para pensar, que llorar, que creer que no vas a salir, que nada va a cambiar, es parte del proceso. Que volver a reír era solo cuestión de tiempo.

Me costó tiempo asimilar que la vida era mucho más que la que yo había imaginado, que la que yo quería intentar plasmar.

Que todo lo que pensaba que me podría hacer feliz era lo que me estaba destruyendo. Pero que todo son etapas y que de esa saldría más conmigo que nunca.

Que nada es para siempre, así que quizás valga más la pena aprovechar segundos, o una vida entera, pero aprovechar.

Que hoy estamos aquí y mañana no. Y qué poco lo pensamos.

🎵Ateo- C. Tangana x Nathy Peluso
#reflexiones#soledad #estarconunomismo#cambios #proceso #crecimientopersonal#aceptacion #vida

❌Dialogar con la ansiedad no siempre es recomend

❌Dialogar con la ansiedad no siempre es recomendable, aunque a veces no nos deja alternativa. ❌

Cuando no nos damos cuenta de cómo desgasta nuestro sistema nervioso y nos predispone para enfermar😰, es entonces cuando puede ganarnos la partida y un día notar que estamos con un motor en marcha que le cuesta parar, que vamos en un AVE a gran velocidad pero que nos lleva sin que podamos maniobrar y, en muchas ocasiones, sintiéndonos tristes y con la sensación de que la vida transcurre por otro lugar👀.

⚠️Es importante entender que cuando empezamos a vivir la ansiedad como parte de nuestra vida, deja de ser la protagonista.

✅Quizás su presencia ha activado nuestros recursos para incorporar cambios que nos ayuden a afrontarla y vivirla de una forma más adaptativa.

✅Quizás aprendemos a darnos espacios para nosotros, a apuntarnos a un gimnasio o quedar para charlar con algún amigo.

✅Quizás cambiamos algo nuestra alimentación, nuestros hábitos o nos interesamos por alguna afición olvidada.

✅Quizás sin querer oímos una charla de algún experto, o leemos algún libro y nos decidimos a implementar nuevas acciones que nos ayuden a conocernos y a afrontar las adversidades desde la calma y la confianza.

✅Quizás no sepamos por dónde empezar y decidamos consultar a un profesional.

Abordar la ansiedad es abordar nuestra mente. Un buen recurso es minimizar su impacto y atrevernos a reírnos de su descaro. Conocerte y quererte también ayuda. Así que manos a la obra. En el camino no estás solo✨❤️Cristina❤️

#bonamind #ansiedad #gestionemocional #emociones #depresion #tristeza

Martes 5 de octubre de 2021 Llorar está bien, Ma

Martes 5 de octubre de 2021

Llorar está bien, Martina.

Dejar ir, soltar, separarse de lo que te hace daño muchas veces parece más doloroso que estar ahí. Pero no.

Eso lo aprendí aquel enero de 2019, cuando, llorando a pleno pulmón, me di cuenta que llevaba años atrapada en una historia cuya trama estaba única y exclusivamente en mi mano.
Cuyo final solo lo podía escribir yo.

Cerrar, a veces es complicado. Lo sé. Es como cuando te vas de casa, llevas años y años compartiendo tus movidas con tu habitación, y de repente, bang, adiós y fin para siempre.

Decir adiós da miedo. No sé si más miedo o vértigo, diría yo. Salir de la zona de confort que, aunque no te haga feliz, siempre parece más cómoda. Eso es así.

Y ahora, años después, pienso: “suerte”.
Suerte que decidí, que puse límite, que frene en seco y me dediqué única y exclusivamente a mí. A lo que yo quería, a lo que yo necesitaba y lo más importante de todo, a lo que yo MERECÍA.

A veces es necesario parar, salir del corazón y escuchar a la razón. Que no por llamarse así siempre la tiene, pero sabía a veces sí que es. Mi madre me dijo ese día “Hoy has vuelto a ser tú. Y (re)conocerte te llevará un tiempo, de nuevo”.

Cuantas lagrimas tengo que agradecerle, pero sobre todo, cuánta felicidad en esas letras, ni os lo llegáis a imaginar. Si tú también estás ahí, en ese salto al vacío, recuerda: Hoy puede ser un gran día para volver a ser tú, y te lo mereces.
🎵Berlín- Aitana
#miedos #afrontar #conexionconunomismo #soledad#crecimientopersonal #rencontrarseconunomismo

Muchas personas piden ayuda últimamente porque se

Muchas personas piden ayuda últimamente porque se sienten raras, inseguras, duermen peor, están más cansadas, con miedos añadidos a su vida…

La situación de pandemia ha provocado, en personalidades con predisposición, la aparición de síntomas recurrentes de ansiedad‼️. Es normal que esta emoción se muestre en situaciones de incertidumbre 🤷🏽‍♀️y de cierto estrés🤦🏽‍♀️ y ,al mismo tiempo, su función es protegernos delante de situaciones que el cerebro lee como de riesgo para nuestra supervivencia 🚨 .

Es importante que empecemos, ya que todos en mayor o menor medida la hemos experimentado, a entender su funcionamiento y a colocarla en el lugar que le corresponde, no en el protagonista de nuestra vida ❌. Un poco de tensión nos activa y nos hace movernos hacia un objetivo✅. Un exceso y mantenido en el tiempo, nos bloquea, desgasta nuestro sistema nervioso, baja nuestras defensas y nos enferma 🤒 .

Así que manos a la obra; abramos pecho y demosle la cara🙃.

⭐️ Una buena herramienta ⭐️ : separarla de nosotros. Esta semana os animo a dibujarla, darle un nombre, hablarle de lo que vamos a permitirle y lo que no y sobretodo, a darle su espacio. No vamos a estar pendientes todo el rato de ella, nosotros decidimos cuándo y cómo. Los amigos no tienen por qué estar siempre juntos🖇.

📌A por ello📌

#psicologia #bonamind #gestiondelasemociones #ansiedadegeneralizada #ansiedadsocial #ansiedad #ayudapsicologica #gestionemocional

-Martes 21 de septiembre de 2020-

Siempre he creído en las conexiones. Personas que llegan a tu vida y sin saber cómo, ni por qué, consiguen hacerte sentir como en casa. Me pasó una vez, con alguien que desprendía sensibilidad sin ni siquiera darse cuenta. Creo que son esas las situaciones en las que entendemos que hay mundos no accesibles para los que no estén dispuestos a creer, y de lo que se pierden, ni hablamos. Supongo que ver la lluvia transformada en purpurina podría parecer algo común, dicho de tal forma. Pero tener la capacidad para conectarlo en ese preciso segundo, ser consciente de ello y transformarlo en algo mágico, ya es otro rollo.
.

Pues eso. Que también me encantan esas personas que llegan y te cambian la vida por completo. Las miras y piensas, ¿cómo lo has hecho? Así me siento contigo todos los días🤍. Y es que ya decían que la vida puede cambiarte en un instante, y yo, en ese 23, quiero quedarme toda una vida.
.

Y por no hablar de las personas vitamina, esas que todo giran, y siempre en el buen sentido. Las que buscan el bueno de las cosas, se dejan acompañar y acompañan. Acaban con ideas preconcebidas y saltan a una vida mejor.
.

Y luego estoy yo, sentada en mi mar. Recordando la de veces que este sitio me ha devuelto a la vida y creyendo en las conexiones, y tanto que creo✨.

🎵Libertad - Nil Moliner

#bonamind #ElDivanDeMartina #conexiones #emocion #psicologiaemocional #gestionemocional #emociones #amor #amistad

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