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LA IMPORTANCIA DE LA CONEXIÓN: EN BUSCA DEL EQUILIBRIO

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    Centro de Psicología y Logopedia

    Bonamind

    2 weeks ago

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    💜8 de marzo de 2023💜Hoy leía, en un artículo de esos que consiguen captar mi atención a las ocho de la mañana, la definición perfecta de lo que yo llevaba tratando de encontrar semanas. “Aprendí a expresar lo que se siente, el dolor. Lo contrario a depresión siempre será expresión”. Mi mente se detuvo, sin darme cuenta del tiempo que ya llevaba detenida buscando la razón de mi estado. Es curioso como la sociedad nos lleva a anclarnos a aquello que nos da seguridad. Como todavía existen tantas falsas creencias que no imponen el quedarse. “Hay que aprender a soltar” o eso me repite mi psicóloga cada vez que piso el diván que tanto me ha enseñado.No sé si la depresión siempre será antítesis de expresión, ni si el aferrarse a algo siempre irá en oposición a dejar marchar. Lo que sé es que llevaba mucho tiempo justo en medio del y si… Y era esa indecisión la que me estaba quebrando por dentro. La que me impedia apostar por mi.Ahora sé que soy tan fuerte como desee ser. Que tengo mucho más de lo que la indecisión me dejaba creer.#bonamind #ansiedad #gestionemocional #autoestima #poderpersonal ... See MoreSee Less

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    2 weeks ago

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    💜8 de marzo de 2023💜Hoy leía, en un artículo de esos que consiguen captar mi atención a las ocho de la mañana, la definición perfecta de lo que yo llevaba tratando de encontrar semanas. “Aprendí a expresar lo que se siente, el dolor. Lo contrario a depresión siempre será expresión”. Mi mente se detuvo, sin darme cuenta del tiempo que ya llevaba detenida buscando la razón de mi estado. Es curioso como la sociedad nos lleva a anclarnos a aquello que nos da seguridad. Como todavía existen tantas falsas creencias que no imponen el quedarse. “Hay que aprender a soltar” o eso me repite mi psicóloga cada vez que piso el diván que tanto me ha enseñado.No sé si la depresión siempre será antítesis de expresión, ni si el aferrarse a algo siempre irá en oposición a dejar marchar. Lo que sé es que llevaba mucho tiempo justo en medio del y si… Y era esa indecisión la que me estaba quebrando por dentro. La que me impedia apostar por mi.Ahora sé que soy tan fuerte como desee ser. Que tengo mucho más de lo que la indecisión me dejaba creer.#bonamind #ansiedad #gestionemocional #autoestima #poderpersonal ... See MoreSee Less

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    3 weeks ago

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    📢Vivimos inmersos en un sistema donde se premia el resultado, conseguir los logros sea como sea, avanzar hacia delante sin paradas. Nos falta tiempo para detenernos a pensar qué es lo importante, dónde están nuestros límites y qué aspectos nos hacen sentir felices.📢 ✨No nos educan en el autocuidado, en el pensamiento critico, en el autoconocimiento y sobre todo no nos enseñan a cuidar nuestra “alma”. En medio de un ritmo, para muchos adictivo, no encontramos ni el espacio ni el tiempo para parar y reequilibrar-nos. ✨Existen muchos estresores en la vida de las persones. El conocimiento de aquello que nos perjudica es un primer paso para darnos cuenta de qué hacer para empezar a corregir lo que no funciona. ✨Es evidente que con la actitud no es suficiente, las circunstancias de cada uno son respetables y las soluciones, en ocasiones, no son fáciles, sin embargo, hablar de lo que nos limita, buscar ayuda, compartir nuestra situación nos puede ayudar a ligerar la carga. 💚Enfocarnos en nuestra salud física y mental se està convertiendo en una necesidad en una sociedad “enferma” de estrés. ¿Te sientes identificado en los factores de estrés mencionados? 📢Empezemos a caminar juntos. No estamos solos. Estamos aquí para ayudarte. Te escuchamos.📢 ... See MoreSee Less

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    3 weeks ago

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    📢Vivimos inmersos en un sistema donde se premia el resultado, conseguir los logros sea como sea, avanzar hacia delante sin paradas. Nos falta tiempo para detenernos a pensar qué es lo importante, dónde están nuestros límites y qué aspectos nos hacen sentir felices.📢 ✨No nos educan en el autocuidado, en el pensamiento critico, en el autoconocimiento y sobre todo no nos enseñan a cuidar nuestra “alma”. En medio de un ritmo, para muchos adictivo, no encontramos ni el espacio ni el tiempo para parar y reequilibrar-nos. ✨Existen muchos estresores en la vida de las persones. El conocimiento de aquello que nos perjudica es un primer paso para darnos cuenta de qué hacer para empezar a corregir lo que no funciona. ✨Es evidente que con la actitud no es suficiente, las circunstancias de cada uno son respetables y las soluciones, en ocasiones, no son fáciles, sin embargo, hablar de lo que nos limita, buscar ayuda, compartir nuestra situación nos puede ayudar a ligerar la carga. 💚Enfocarnos en nuestra salud física y mental se està convertiendo en una necesidad en una sociedad “enferma” de estrés. ¿Te sientes identificado en los factores de estrés mencionados? 📢Empezemos a caminar juntos. No estamos solos. Estamos aquí para ayudarte. Te escuchamos.📢 ... See MoreSee Less

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    1 month ago

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    📌Jueves 16 de febrero de 2023📌El otro día mi psicóloga me regaló un folio lleno de palabras que recogían muchos de los logros que habíamos conseguido en terapia. Parecerá una tontería, pero el simple hecho de releerlos me produjo paz.Muchas veces nos autoengañamos. Pensamos que por dejar archivado algo que emocionalmente nos pesa, su grado de intensidad va a bajar en consecuencia, y no es así, nunca lo ha sido. Quizás lo hemos podido esconder, ponerle mil capas encima, decorarlo con mil excusas y autoconvencernos de que como todo, pasará. No nos damos cuenta de que así, solo hacemos que evocarlo. Al principio creemos que hemos sanado, pero en cuanto nos embarcamos en la complejidad de la vida de nuevo, su sensación vuelve a zarpar.Al principio es sin razón. Inexplicable. Incomprensible. Y no es hasta cuando vuelve a emerger de su particular carnaval de disfraces que nos damos cuenta de su permanencia. Ella, de nuevo, pidiendo las explicaciones que no queremos dar.Cuando entendí que la ansiedad esconde muchas preguntas que no deseamos ver, comprendí todas sus sensaciones. Le di lo que buscaba, o mejor dicho, lo que necesitaba(mos).Ojalá y siempre poder recordarlo, pensaba.Hasta cuando todo se nubla y volvemos a anclar.🔏Martina ... See MoreSee Less

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    💜8 de marzo de 2023💜 Hoy leía, en un artí 💜8 de marzo de 2023💜 Hoy leía, en un artículo de esos que consiguen captar mi atención a las ocho de la mañana, la definición perfecta de lo que yo llevaba tratando de encontrar semanas. “Aprendí a expresar lo que se siente, el dolor. Lo contrario a depresión siempre será expresión”. Mi mente se detuvo, sin darme cuenta del tiempo que ya llevaba detenida buscando la razón de mi estado. Es curioso como la sociedad nos lleva a anclarnos a aquello que nos da seguridad. Como todavía existen tantas falsas creencias que no imponen el quedarse. “Hay que aprender a soltar” o eso me repite mi psicóloga cada vez que piso el diván que tanto me ha enseñado. No sé si la depresión siempre será antítesis de expresión, ni si el aferrarse a algo siempre irá en oposición a dejar marchar. Lo que sé es que llevaba mucho tiempo justo en medio del y si… Y era esa indecisión la que me estaba quebrando por dentro. La que me impedia apostar por mi. Ahora sé que soy tan fuerte como desee ser. Que tengo mucho más de lo que la indecisión me dejaba creer. #bonamind #ansiedad #gestionemocional #autoestima #poderpersonal
    SOLTAR EXPECTATIVAS. - Las expectativas o todo aqu SOLTAR EXPECTATIVAS. - Las expectativas o todo aquello que nos gustaría que sucediera o pensamos que puede suceder, van muy ligadas a nuestra personalidad y la forma de afrontar nuestra realidad. En el video os comento 4 factores que las pueden condicionar: - La autoexigencia - El modelo educativo - Las creencias - El contexto cultural y social Todas en su conjunto determinan una manera de entender la vida y de vivir. El ser humano tiene una energía finita así que en este mes os proponemos un par de herramientas para aprender a soltar expectativas y aligerar la carga. ¿Qué os parecen las propuestas? Os leemos en comentarios. #expectativas #gestionemocional #crecimientopersonal #lessestressway
    📢Vivimos inmersos en un sistema donde se premia 📢Vivimos inmersos en un sistema donde se premia el resultado, conseguir los logros sea como sea, avanzar hacia delante sin paradas. Nos falta tiempo para detenernos a pensar qué es lo importante, dónde están nuestros límites y qué aspectos nos hacen sentir felices.📢 ✨No nos educan en el autocuidado, en el pensamiento critico, en el autoconocimiento y sobre todo no nos enseñan a cuidar nuestra “alma”. En medio de un ritmo, para muchos adictivo, no encontramos ni el espacio ni el tiempo para parar y reequilibrar-nos. ✨Existen muchos estresores en la vida de las persones. El conocimiento de aquello que nos perjudica es un primer paso para darnos cuenta de qué hacer para empezar a corregir lo que no funciona. Os dejamos 4 factores que intervienen en el aumento de nuestro estrés: 1. Gestión del tiempo: Permito las interrupciones, me desbordan los imprevistos, no me focalizo en lo importante… 2. El control: Dependo de las respuestas de los demás, me resisto a los cambios, no sé poner límites… 3. Las espectativas: Me exigo por encima de lo que me piden, no me permito errores, identifico mi valor con mis resultados,… 4. La actividad mental: Me centro en el reconocimiento de los otros, me culpo si no consigo lo esperado, pienso que las cosas no cambiarán… ✨Es evidente que con la actitud no es suficiente, las circunstancias de cada uno son respetables y las soluciones, en ocasiones, no son fáciles, sin embargo, hablar de lo que nos limita, buscar ayuda, compartir nuestra situación nos puede ayudar a ligerar la carga. 💚Enfocarnos en nuestra salud física y mental se està convertiendo en una necesidad en una sociedad “enferma” de estrés. ¿Te sientes identificado en los factores de estrés mencionados? 📢Empezemos a caminar juntos. No estamos solos. Estamos aquí para ayudarte. Te escuchamos.📢
    📌Jueves 16 de febrero de 2023📌 El otro día 📌Jueves 16 de febrero de 2023📌 El otro día mi psicóloga me regaló un folio lleno de palabras que recogían muchos de los logros que habíamos conseguido en terapia. Parecerá una tontería, pero el simple hecho de releerlos me produjo paz. Muchas veces nos autoengañamos. Pensamos que por dejar archivado algo que emocionalmente nos pesa, su grado de intensidad va a bajar en consecuencia, y no es así, nunca lo ha sido. Quizás lo hemos podido esconder, ponerle mil capas encima, decorarlo con mil excusas y autoconvencernos de que como todo, pasará. No nos damos cuenta de que así, solo hacemos que evocarlo. Al principio creemos que hemos sanado, pero en cuanto nos embarcamos en la complejidad de la vida de nuevo, su sensación vuelve a zarpar. Al principio es sin razón. Inexplicable. Incomprensible. Y no es hasta cuando vuelve a emerger de su particular carnaval de disfraces que nos damos cuenta de su permanencia. Ella, de nuevo, pidiendo las explicaciones que no queremos dar. Cuando entendí que la ansiedad esconde muchas preguntas que no deseamos ver, comprendí todas sus sensaciones. Le di lo que buscaba, o mejor dicho, lo que necesitaba(mos). Ojalá y siempre poder recordarlo, pensaba. Hasta cuando todo se nubla y volvemos a anclar. 🔏Martina #psicologia #bonamind #ansiedad #terapia #inteligenciaemocional #emociones
    Propósitos 2023. Febrero. Liberar recuerdos. “A Propósitos 2023. Febrero. Liberar recuerdos. “Abrir espacios para vivir”. No es tarea fácil relacionarnos con nuestros recuerdos. A veces nos invaden y nos nublan de información. Otras veces bloquean nuestras respuestas y otras son silentes pero han causado una herida. Aprender a convivir con ellos implica conocer cómo recuerda nuestra mente y cómo funciona nuestra memoria(en el vídeo os explico un poco). Quizás la elección sería. Qué estás dispuesto a soltar para poder vivir en paz contigo o quizás para aprender a vivir de verdad. Qué recuerdos quieres recuperar y cuáles se pueden dejar ir. Cualquier elección es válida pero sea la que sea estaría bien empezar a aligerar carga, a viajar más ligero. Este mes toca intentar ver qué se queda y qué sale. Tu decides. Ojalá te haga sentir más presente y más libre❤️Cristina❤️ Pd. Es evidente que cualquier conducta o situación traumática debe ser abordada y trabajada, si es necesario, con acompañamiento profesional. Nada se puede soltar sino está procesado. #recuerdos#liberarcarga #conexionalpresente #propositos2023
    📈Los índices de estrés laboral en España son 📈Los índices de estrés laboral en España son alrededor del 43 por ciento de la población general📈 🌟Una de cada cuatro bajas que se dan es por estrés en el lugar de trabajo. No solo se manifiestan, por este hecho, pérdidas económicas, sino que lo que es más grave, un deterioro en la salud de las persones que la sufren. 🌟Es fundamental poner el acento no exclusivamente en una intervención con las persones afectadas sino también en la formación y reeducación de las empresas para que sepan atender a las fortalezas de sus empleados, el respeto a los límites y dotar a las organizaciones de más herramientas de gestión emocional en sus equipos. En cuanto a la intervención os dejamos algunas ideas que os ayuden en la prevención de las situaciones de estrés. 📌Detectar en uno mismo los síntomas que me generan malestar. Ser consciente de la situación que vivo. 📌Aprender a separar el trabajo y mi vida personal. Gestionar los límites. 📌Potenciar aquello que yo puedo hacer y me ayuda en la gestión y organización de mi trabajo y me lo facilita. 📌Potenciar mi motivación, poner en el foco lo que me sostiene en ese trabajo. 📌Buscar a apoyo en mi entorno o pedir ayuda profesional si vemos que nuestra salud mental puede verse perjudicada. ¿Os sentís identificados?🥵 ¿Estáis pasando por situaciones laborables estresantes?🫤 ¿Pensáis que es necesario atender a la salud mental en el trabajo?👀 Os leemos🫶🏻
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