TIPS XI: VIVIR LA NAVIDAD CON ATENCIÓN PLENA
La Navidad es de esas épocas del año que suele despertar muchas emociones. Algunas personas las viven en positivo por sus creencias religiosas y tradiciones familiares y otras en negativo por los recuerdos que les traen como pérdidas de un ser querido o el estrés que acompaña a las numerosas reuniones familiares y comidas, que por otro lado se pueden vivir como impuestas y no de elección libre. Delante de los diferentes escenarios y respetando las creencias y el enfoque de cada persona os dejamos unas sugerencias para sobrevivir y sobretodo para disfrutar los diferentes momentos que se avecinan.
- Busca la esencia de la Navidad para ti mismo. Intenta dedicarte momentos para ser coherente con lo que piensas y sientes.
- Planíficate e intenta ser previsor. Usa la agenda y organiza tu tiempo y tus planes.
- No intentes abarcar mucho. Pide ayuda y no te multipliques. En ello pierdes energía.
- Procura dedicar algún tiempo para ti. Un paseo por tu entorno más cercano, disfrutar del clima navideño, ir a las celebraciones religiosas…
- Sé previsor con tus gastos de tal modo que no recibas sorpresas a posteriori.
- No focalices tu pensamiento en las cosas que no te gustan de la Navidad. Dirige tus pensamientos a las cosas buenas que aporta la Navidad como el encuentro con amigos o familiares que no podemos ver habitualmente, algún viaje para descansar,…
- Intenta mantener algunas acciones de tu rutina habitual: sal a hacer deporte, lee un libro con tranquilidad, escucha música,…
- Intenta disfrutar de los diferentes momentos sin entrar en polémica, aceptando el comportamiento de los demás. No está en tu mano que ellos puedan cambiar pero sí cómo te afecta a ti lo que estás viviendo.
- Respeta minimamente tus horas de descanso y sueño. En caso contrario nuestro ánimo está más irascible y tenemos una perspectiva más negativa del entorno.
- Utiliza el botón “pausa” para parar de vez en cuando y tomarte dos minutos de respiro.
- Proponte no dejar llevar por pensamientos negativos y focalízate en afirmaciones positivas: “Me apetece vivir momentos con la família”, “Será maravilloso sentir la inocencia de los niños”, “Me hace ilusión preparar alguna sorpresa”, “Quiero disfrutar del momento y de las personas que tenga alrededor”…